Sproščanje je ena od poti k ravnotežju napetosti. Poti do notranje harmonije.. Obenem je lahko tudi učinkovita oblika samozavedanja. S pomočjo sproščanja človek spozna , kako lahko obvlada svoje telesne simptome. Sproščanje poveča možnost priklica pozitivnih informacij iz spomina in nam omogoča , da v stresnih situacijah poiščemo alternative za negativne misli in pogojeno temu tudi negativna čutenja. Sproščanje nam pomaga v mnogih primerih bolezni- hipertenziji, migreni, astmi, razdražljivemu želodcu, prav tako pa tudi pomaga pri nespečnosti, pomanjkanju samozaupanja ,samozavesti, pretirani samokritičnosti, ustvarjanju lastne slike, pokaže pot do naše podzavesti, kjer lahko poiščemo vzroke naših težav-strahov, negativnih čustvenih in miselnih vzorcev, ter jih tudi razrešimo-se jih osvobodimo.

Obenem pa nam tudi omogoča stanje,katero je nujno potrebno za korektno izvedbo tehnik, s katerimi vplivamo na našo podzavest,neizbrisno "zapišemo " pozitivne afirmacije- sugestije ali tudi avtosugestije , prav tako pa lahko v tem stanju tudi izničimo vpliv negativnih miselnih in čustvenih vzorce, ki nam bremenijo življenje. Problematika globokega sproščanja, resnično doseganje alfa stanja , je mnogo bolj pomembna , kot si mnogi mislijo. Brez tega stanja /resničnega/ , so praktično neizvedljive in tudi neučinkovite številne metode samozdravljenja in različne tehnike , ki se jih učimo na različnih delavnicah. Naučimo se tehnik, ki pa ne delujejo ,ker enostavno nismo ustvarili predpogoj za njihovo realizacijo- stanja popolne sprostitve. Mnogo ljudi tudi ne ve, ne zazna, kdaj smo v katerem stanju naše zavesti/ podzavesti/ se nahaja.In tu izvira mnogo težav , ki jih imamo pri doseganju določenih ciljev , ki jih hočemo uresničiti pri delu s svojo duševnostjo.
Nekatere od tehnik za dosego stanja globoke sproščenosti oz. ki jih uporabljamo so:

• AVTOGENI TRENING. .
• DIHALNE TEHNIKE /več različnih tehnik/
• KROŽENJE ZAVESTI / Yoga nidra-1./
• RAZLIČNE TEHNIKE /Palming, jadranje.../
• AVTOHIPNOZA

PMS

Je način mišičnega sproščanja/eden od mnogih/ , ki ga je utemeljil Jacobson leta 1925 in kot že ime pove- gre za metodo popolnega mišičnega sproščanja posameznih skupin mišic, v določenih časovnih presledkih , kar nas na koncu pripelje v popolno telesno sprostitev in sčasoma tudi spremembo stanja zavesti.

DIHALNE TEHNIKE

• UMIRJENO DIHANJE /razmerje ciklusa vdiha in izdiha /
• OZAVEŠČENO DIHANJE z vizualizacijo in štetjem
• YOGIJSKO DIHANJE
• YIN IN YANG DIHALNI PRINCIP
• TAOISTIČNE DIHALNE VAJE
  • želva
  • jelen
  • žerjav
  • obrnjeni žerjav-I, II...
  • prečiščevanje možganov -I, II...
  • mikrokozmična orbita - mali in veliki nebesni krogotok

HIPNOZA 

V bistvu izhaja iz hipnoze, je metoda katere se naučimo, da sami sebe dokaj na hitro spravimo v stanje popolne sproščenosti-alfa stanje, nenapetosti, v stanje brez fizičnih omejitev, kjer smo povsem lepo sprejemljivi za pozitivne sugestije /tudi avtosugestije/ , ki sa na ta način najbolj zanesljivo in globoko vcepijo v našo podzavest in s tem spreminjajo naše reakcije, dojemanja, naše delovanje in sprejemanje vsega kar se dogaja okoli nas. S tem načinom se tudi odvadimo določenih zasvojenosti, neprijetnih navad, odpravimo strahove v nas, negativno občutenje določenih vzorcev v nas itd....

Naše dihanje je navadno povsem pomanjkljivo, dihamo prehitro, preplitvo in tako ne dobivamo dovolj kisika v naša pljuča, posledično tudi v kri in možgane. Obenem z kratkim izdihom tudi ne izločimo strupe, tako da podzavestno počnemo vse kar ni dobro za nas. Zato se moramo naučiti zavestnega pravilnega dihanja, ki ima pozitiven vpliv na naše zdravje, obenem pa s pravilno dihalno tehniko sproščamo svoje telo in duha...S pravilnim načinom dihanja preidemo v alfa stanje...Koliko je pravilno dihanje pomembno , nam pove že podatek/ kar večina verjetno ve/ , da se določena veja joge -pranajama sestoji predvsem iz različnih tehnik dihanja, ki jih ta zvrst joge uči ....Podajamo različne tehnike dihanja, pri večini načinov gre obenem tudi za zavestno osredotočanje-učenje občutenja življenske-vitalne energije /chi, prana, qi, bienergija..itd.../